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皮肤过敏 荨麻疹

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【皮肤过敏 荨麻疹】最新推荐阅读健康综合知识,近来【皮肤过敏 荨麻疹】的健康综合知识成为广泛关注的热点,【皮肤过敏 荨麻疹】与它有关的最新内容是什么【皮肤过敏 荨麻疹】可以学习到哪些知识。
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异位性皮肤炎退散!“湿敷疗法”最速效

异位性皮肤炎退散! “湿敷疗法”最速效

异位性皮肤炎发作时皮肤又干又痒,让不少人深受困扰,据台湾皮肤科医学会统计,台湾有超过200万人是异位性皮肤炎患者,其中孩童与青少年更是大多数,生活品质大受影响。“湿敷疗法”源自于1970年代,透过湿敷减缓不适,现代医学也以此借镜,搭配上保湿产品或药物,达到舒缓皮肤红、肿、干、痒的效果。

体质与环境最易诱发

彰化基督教医院皮肤部光照治疗科主任邱足满解释,异位性皮肤炎是一种过敏反应,遗传和环境是诱发的两大因素,若是父母都有这样的体质,小孩得到异位性皮肤炎机会超过一半;而环境因素像是天气、温湿度都有影响。邱足满说:“国外研究发现,在农场长大的孩子,与在都市成长的孩子相比,比较不容易出现过敏,因为农场中有很多其他的细菌、过敏原,孩子生活于其中,身体自然产生‘减敏作用’”。

日常保湿不可少衣料慎选择

邱足满指出,异位性皮肤炎除了照医师指示吃药治疗外,基础照护也相当重要,由于异位性皮肤炎患者皮肤相当敏感,在衣料选择上应避免毛织物,只要使皮肤觉得不舒服就应该换下,她建议患者可以选择快速排汗的衣物,减少汗水与皮肤接触的时间,避免细菌滋生;另外保湿也相当重要,异位性皮肤炎会导致皮肤屏障受损,易散失水分,入冬后更因湿度低,让干燥问题加剧,选择保湿用品时可以特别留意成分,成分单纯为佳,最好包含给水成分(提供水分子)和保水成分(让水分子跑不掉)来提供保护及修护皮肤屏障,对于改善不适相当有帮助。

浸、涂、湿、干“湿敷疗法”急救干痒肌

异位性皮肤炎严重时病患会感到皮肤干燥、奇痒无比,邱足满建议可透过“湿敷疗法”护理,缓解皮肤不适。她解释“湿敷疗法”可分为“浸、涂、湿、干”4步骤。首先用温水(36-38℃,比体温略高即可)泡澡10分钟,再依医师指示涂上建议的保湿产品与药膏,接着取两块医用束缚带,将其中一块医用束缚带先浸湿,轻微拧干后包扎于患部,最后再包上另外一块未浸湿的医用束缚带。邱足满指出,包扎敷料一次可敷2至4小时,严重时可以上、下午各敷一次,或是睡前敷到早上睡醒再拆掉。

医材级敷料 速保湿降低发炎反应

邱足满表示,“湿敷疗法”是透过快速保湿、降温,加上使用能够舒缓病症的敷料,借由包扎患部保护皮肤的方式,快速降低皮肤发炎反应。在保湿敷料的选择上,可选择连婴儿也适用的非类固醇医材级保湿敷料,除了能有效长时间保湿外,也有助于重建皮肤屏障,提高皮肤防护力。

邱足满主任 现任

彰化基督教医院皮肤部光照治疗科主任

彰化基督教医院临床教师

台湾皮肤科医学会 伦理与法律委员会委员

皮肤科专科医师训练医院认定 实地访视委员

学会会员:台湾皮肤科医学会;台湾研究皮肤科医学会;中华民国医用激光光电学会;台湾医学会

专长:

药物过敏

干癣、异位性皮肤炎等皮肤自体发炎性疾病

儿童及妇女皮肤病


水泥师傅手臂红肿痒当心职业性过敏性皮肤炎!

水泥师傅手臂红肿痒 当心职业性过敏性皮肤炎!

过敏性皮肤炎是现代人身上常出现的皮肤问题,除了因为自身体质、天气因素外,还可能因为职业性过敏性皮肤炎造成。一名水泥师傅因为长期接触水泥,造成手掌、手背以及前臂布满红疹,甚至有皮肤增厚结痂的情形,由于其他同事并无出现相同情形,让他感到不解又困扰。就诊后才发现,这是部分水泥工身上常出现的职业性过敏性皮肤炎。

手掌、手背及前臂布红色痒疹

49岁的张先生是名水泥师傅,因为工作需要,每天必须和水泥接触,他的手掌、手背以及前臂,常常布满密密麻麻的红色痒疹,由于其他同事并没有类似情形,让他甚至怀疑自己的身体是否出了什么问题,到台中医院检查,才发现是因为职业造成的职业性过敏性皮肤炎。

皮肤发痒劳工有苦说不出

台中医院职业医学科主任翁茂中说,劳工因为工作所需,必须每天接触化学药剂、水泥、重金属或乳胶手套等,导致手部因反复不断刺激而产生职业性皮肤炎,但因只有少数劳工对工作中的化学成分过敏,大多数人却无此过敏现象,导致过敏劳工甚至遭受同仁或主管的异样眼光,也担心自己被排挤。

职业性皮肤炎与体质最有关

翁茂中进一步解释,职业性皮肤炎分两种,分别为过敏性皮肤炎与刺激性皮肤炎,两者最大的不同之处在于刺激性皮肤炎与个人体质较无关,刺激性皮肤炎可能因为工作环境,造成同仁人人都发生病变,较易引起现场主管或劳工的重视;过敏性皮肤炎则因为关系到个人体质,容易遭忽视。

皮肤发痒就应迅速就医

劳工在职场上常见的过敏原包括金属镍、水泥或电镀液中的铬、染剂、橡胶、福尔马林、乳胶手套、水电或皮革业中用的黏胶等。翁茂中建议,一旦皮肤发痒,就应迅速就医。 

别让眼睛业障重!甲醛超标恐致皮肤病变

别让眼睛业障重! 甲醛超标恐致皮肤病变

为了打造深邃大眼,不少女性习惯配戴假睫毛,但您用的假睫毛胶水安全吗?为此,台北市政府卫生局特别针对辖内药妆店、卖场、商行等,进行15件假睫毛胶水化妆品抽验。其中,1件检出甲醛超标,另有3件标示夸大宣称、3件标示不全。

假睫毛胶水含甲醛  长期恐致皮肤病变

台北市卫生局表示,依卫生福利部“化妆品中甲醛之残留限量规定”,如于制造过程中,因技术上无法避免甲醛残留,其限量为75ppm。若使用甲醛超标的假睫毛胶水,长期接触恐引起眼、鼻、呼吸道不适,造成黏膜刺激、过敏,甚至可能导致皮肤病变。

化妆品外盒包装或容器必需显著标示“产品名称”,产品同时具外盒包装及容器,应于外盒包装标示“制造厂名称、 地址(国产者)”、“进口商名称、地址(输入者)”、“内容物净重或容量”、“用途”、“用法”、“批号或出厂日期”、“全成分”、“保存方法及保存期限(经中央卫生主管机关指定公告者)”、“许可证字号(含药化妆品者)”等,且不得有夸大或涉及疗效宣称。违反规定者,依同条例第28条规定,可处新台币10万元以下罚锾。

选购化妆品  认明完整标示、来源有保障

台北市卫生局呼吁,化妆品业者应遵守相关规定,以保障消费者使用安全,并提醒消费者购买化妆品时,不应轻信夸大疗效宣称,且要购买来源清楚产品及认明完整中文标示,才能美的自信又健康。


皮肤过敏痒又痛免疫失衡怎么办?

皮肤过敏痒又痛 免疫失衡怎么办?

最近气候不稳定,在这季节转换时,很容易诱发过敏疾病,尤其是皮肤过敏,会在脸上或身上出现一块一块如花朵般的红肿、搔痒、掉皮屑、疼痛、发热等症状,让人非常困扰。专家指出,过敏是因为体内免疫系统失衡导致,过敏性疾病包括花粉症、鼻炎、湿疹、异位性皮肤炎以及气喘等,不论是发生在眼、鼻、气管或是皮肤,都是免疫系统反应过度造成发炎,透过饮食、运动及生活作息调整,可获得改善。

淋巴球作用造成发炎现象 进而导致过敏

美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示,一般常见的过敏,是透过免疫系统中淋巴球作用,而造成的发炎现象,当过敏物质出现,淋巴球中的T细胞会命令B细胞产生很多IgE免疫抗体。皮肤及黏膜的部位存在许多肥胖细胞(mast cell),IgE会结合肥胖细胞,让肥胖细胞释放出组织胺,并导致微血管壁通透性改变,使水分漏到组织中局部充水,造成浮肿;微血管也会扩张使得血流量增加,所以皮肤表面会看起来红通通,神经末梢会变得非常敏锐,使得皮肤既痒又痛。

从淋巴球数量、比例 了解免疫系统平衡与否 

在健康检查时,会检测白血球种类的比例,其中与“抗原-抗体反应”有关的“淋巴球”数量及比例,可反映出免疫系统是否平衡。刘婷婷博士指出,淋巴球一般约占白血球总数的35%,若是淋巴球的比例过高,显示T细胞跟B细胞的作用强势,很容易引发“抗原-抗体”的过敏反应;一旦诱发因子增加到一定程度,就会出现空前的组织胺大爆发,造成严重的发炎现象,短时间内难以控制。

你具有容易过敏体质吗?

容易过敏的人有哪些特性?刘婷婷博士进一步指出,父母(特别是母亲)有过敏体质、皮肤的保湿功能低下,干燥性皮肤,常抓痒导致破皮、气管/鼻咽/呼吸道脆弱、曾经发生过食物过敏或眼鼻过敏、体内氧化物很多(爱吃油炸物)、肠胃功能不佳(肠道好菌少)、自律神经失调、压力大、免疫力低下、体内IgE抗体多以及过度清洁都容易有过敏体质。

导正免疫系统 “不痛不痒”小秘笈报你知

刘婷婷博士强调,“过敏/发炎”以及“免疫机能”其实是同一件事情的两面,虽说过敏是因为“免疫系统的过度反应”,但并不因此就代表“免疫力很高”,反而是因为免疫力低下导致了“免疫力异常”或说“免疫失衡”。除了急性发作期借由药物缓解症状外,有耐心地导正免疫系统的“启动-刹车”功能,才能真正得到改善。

以下是刘婷婷博士提供改善过敏的的“不痛不痒”小秘笈!

减:

1.食量(或偶尔断食)

2.过度清洁、彩妆

3.植物油及油炸物

4.面粉、乳制品、蛋、烟

5.接触温度急遽变化的空气

6.接触异物抗原

增:

1.确实保湿

2.抗氧化食物、维生素

3.益生菌健全肠道

4.优质油脂

5.提升体温、盆浴

6.运动、纾压

(本文咨询/美兆国际健康管理机构研发处研发长 刘婷婷博士)

服药后出现皮肤红疹恐是药物过敏

药物早期症状自我检视表

根据药害救济基金会进行的民调显示,约八成民众了解出现皮肤红疹恐是药物过敏前兆,但对黏膜症状认知仍不足,且占七成民众误以为药物过敏仅在用药后立即发生,忽略其实用药期间也可能会出现;食药署指出,疹、破、痛、红、肿、烧等六大症状,就是药物过敏的前兆,唯有有效预防,才能避免发生不良反应。
 
发生药物过敏 患者反应时间不一 
每个人都可能出现药物过敏,尤其初次使用或曾经出现不适症状的药品,民众就应提高警觉;食药署指出,一旦出现任何药物过敏早期症状时,应立即停药且回诊检查,并详细告知医师用药史,早期诊断,才能避免症状持续加剧,尤其部分过敏反应恐在24小时内发生,但也有患者延迟两三个月后才出现过敏反应。
 
透过图示化 加强高龄者用药前卫教
像是抗癫痫药品、降尿酸药品及非类固醇类消炎止痛药等,是就药害救济给付常见的可疑药品,食药署就多次函请各医疗院所在药袋上加注警语,且根据调查显示,70岁以上年龄层对于药袋标示和过敏症状认知度较低,加上高龄者用药种类多,建议医疗人员可善用简单易懂图示化,加强用药前卫教。
 
用药后呼吸困难 恐是药物过敏惹祸
过敏反应除了皮肤出现不良反应,用药后若出现心悸、呼吸困难、恶心等症状,就可能是严重不良反应前兆,应尽快就医检查;食药署提醒,包括眼睛、喉咙、口腔等黏膜是否有所受损,都可能是药物过敏征兆,民众应提高警觉,若因药物过敏就医,也应详细和医师告知是否有过敏史等,加速确诊。

皮肤科专家:用上这5个小妙招,皮肤瘙痒跟你“绝缘”!

天气严寒,很多人都发现了这么一个现象:身上的皮肤总是很痒,总忍不住要去抓,又容易抓出伤痕。

皮肤为什么会痒?

因为天气太干燥了,肌肤在缺水的状态下容易发痒。那么,如何预防寒冷天气里皮肤过于干燥而瘙痒呢?

专家说,切记不要做以下几件事。

冬季如何预防皮肤瘙痒?

1、洗澡水不宜过热。

寒冷的冬季,洗热水澡是件非常舒服的事情,很多人喜欢把热水器的温度调得很高,长时间进行淋浴,以致整个浴室都热气腾腾,暂时脱离开了寒冷的空气。

然而,当洗澡水越热,淋浴时间越长,皮肤的角质层越容易被破坏,导致抵抗力大幅度降低,因此容易干燥瘙痒。

2、沐浴露或肥皂碱性不要太强。

夏天可以使用会让皮肤干爽的沐浴露或肥皂,而这类沐浴露或肥皂一般碱性较强,才能起到去油去汗的效果。

但冬天天气干燥,沐浴露或肥皂应该换成温和不刺激的。如果感觉肌肤干燥,也可以隔天使用一次沐浴露或肥皂。

3、注意擦抹身体润肤露。

擦抹身体润肤露最好的时间是沐浴后,此时吸收效果最好。

将润肤露均匀擦于身上各处,发痒的干燥部位可适当涂多一些,涂多几次。

4、冬季的贴身衣物(秋衣秋裤)应选择全棉材质。

非全棉材质的贴身衣物容易产生静电,加重身体失水现象。

5、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮等食物。

冬季滋润补水食谱推荐

滋补银耳雪梨汤

用料:银耳3克,雪梨50克,瘦肉100克,蜜枣1个。

做法:

1、将瘦肉洗净,沸水略煮后切块。

2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心,适用于皮肤干燥、咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。

体寒要吃,皮肤干燥要吃,脸上长痘要吃,就是这么简单。

1.脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材?——优酪乳

2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决?——黄瓜

3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水分?——猕猴桃

4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果?——番茄

5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力?——胡萝卜

6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼?——水

7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题?——生姜

8.工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?——杏仁

9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻?——芝麻糊

10.要想成为骨骼强健女性应该吃?——排骨汤

11.指甲出现白色星星缺乏?——钙

12.中老年女性关节痛食?——海米

13.减肥吃?——玉米

14.茶饮对心情有好处?——大麦茶

15.汤饮能缓解紧张?——酸辣汤

16.面部浮肿吃什么?——冬瓜

17.一整天对着电脑眼干吃什么?——香蕉

18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?——坚果巧克力

19.有排毒功效的是?——山药

20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选?——药膳火锅

21.排便不好吃什么?——草莓

健康吃出来!你都记住了吗?

“老祖宗不外传的养肝法!”只要肝净,包准你皮肤白里透红吹弹可破!

  肝脏其实是一个非常重要的脏器,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,因此,它也是最易污染的部门。

  肝脏解毒功能的原理:

  在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便,都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。

  它有两大功能:

  一、肝主疏泄。

  所谓疏泄,就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。

  二、肝主藏血。

  肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配。

  比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

  “肝”苦与共

  如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

  当肝脏这个解毒器官出现问题时,人体就会出现以下一些症状:

  1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

  2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

  3.头发经常很油。

  4.出现粘便、有体臭。

  5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

  6.前胸后背有红痣。

  7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

  8.乳腺增生和妇科问题。

  如果以上症状,你已经满足了一项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了。

  调理身体,中医强于西医,食疗胜于药疗。春夏季,排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。

  现代人,食物中的添加剂太多了,再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物,身体里留下了不少的毒素,累积在体内,毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜,还会损及肝脏。

  养肝护肝8大招

  1、开心最重要

  肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。

  人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。

  医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要:

  ·多多参加娱乐活动;

  ·多多去自然风光好的地方捰松心情;

  ·多多和朋友聊天纾解心事。

  2、远离烟酒

  吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。

  特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。

  医生建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。

  3、早点睡觉

  如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

  但每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。

  一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至遝来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

  医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!

  4、多多闭目

  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。

  医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

  5、必吃护肝食补“三宝”

  ·绿豆

  绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。有实验发现,绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。

  另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。

  ·山药

  山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且抗肝昏迷。

  且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。

  山药是病后康复食补之佳品,有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,预防心血管病,延年益寿,适用于消渴气阴两虚症。

  ·百合

  百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。

  医生建议:春夏期间,常用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆,和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥,山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法,来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素,可起到保肝护肝的功效。

  或者将绿豆、山药、百合,磨成粉末冲食,吸收效果更佳,排毒功效更强。

  6、远离油腻宵夜

  适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。

  千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。

  除了吃得太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。

  其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。

  医生建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

  7、每天运动

  发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

  医生建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

  危害现代人肝脏健康的因素有哪些?

  1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分,商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话,一杯是酒,两杯是药,三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏,酒精进入人体,在肝脏代谢分解过程中,肝细胞首先受到直接损害,据调查,我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外,酒精还损害神经系统和胃肠道,导致酒精性脑萎缩和胃炎。

  2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材,料含甲醛、四氯化碳等有害物质。

  3.营养失衡。造成肝脏营养缺损,使得无法运转顺畅。

  4.过量饮食。长期高脂肪的摄入,而且没有充足的体育锻炼,使脂肪堆积在肝脏,形成脂肪肝。

  5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。

  6.工作压力过大,精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜,长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。

  医生告诉大家,护肝食物只要记住几点原则,基本也就不会吃错了:

  1)吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等,尤其是青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用对肝病效果好;

  2)吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素,可以在肝脏内合成维生素A,是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物,它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼著吃最好,每天吃一小把,养肝明目。

  3)吃山药绿豆百合。绿豆可以降低胆固醇,保肝抗过敏,百合、山药能滋心养颜,常喝能帮助排出体内毒素,促进机体的正常代谢,维护肌肤的水嫩细滑。是春夏季,早餐、下午茶、夜宵首选营养佳品。

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